Nasza witryna korzysta z plików cookie. Pozostając na stronie wyrażasz na to zgodę. Dowiedz się więcej.

Mgr Aleksandra Józwik

Mgr Aleksandra Józwik

Dietetyk
Wrocław, dolnośląskie
  • 2584
    punkty za aktywność
  • 169podziękowań za odpowiedzi
  • 159udzielonych odpowiedzi
  • 3
    Miejsce w rankingu abcZdrowie
    Dietetyk, Wrocław

Umów wizytę

Ten lekarz nie ma jeszcze możliwości umawiania wizyt przez internet.

  • Możliwość indywidualnych konsultacjiNowowiejska 23, Wrocław

    W tej placówce nie można jeszcze umówić wizyty przez internet.

  • O mnie
  • Odpowiedzi dla pacjentów (159)
  • Opinie

Tytuł magistra dietetyki na uczelni Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu zdobyłam w 2013 roku. Pracę z pacjentami rozpoczęłam na drugim roku studiów magisterskich - układanie jadłospisów odchudzających oraz w zdiagnozowanych jednostkach chorobowych. Doświadczenie zdobyłam podczas praktyk, które odbyłam m.in: poradni endokrynologicznej i diabetologicznej w Szpitalu Uniwersyteckim nr 2 im. dr...

Czytaj więcej

Kursy i staże

  1. Instruktor Rekreacji Ruchowej, specjalność fitness - nowoczesne formy gimnastyki: 10 marzec 2013 r, Akademia Zdrowia Bydgoszcz.
  2. Udział w realizacji projektu naukowego: "Wojewódzki program zapobiegania niedożywieniu, nadwadze i otyłości poprzez poprawę żywienia u dzieci klas 1-3 szkół podstawowych (w wieku 6-9 lat)".

odpowiedzi na pytania (159)

  • Chęć schudnięcia u 19-latki

    Mam 19 lat. Moj wzrost to 153 cm, a waga ponad 90kg. Od zawsze (jesli mozna tak powiedziec) jestem otyla. Kiedys bylo mi bardzo przykro z tego powodu. Robilam wszystko zeby schudnac jednak nic nie pomagalo. Od gimnazjum zaakceptowalam siebie ludzie szanuja i lubia mnie za to kim jestem a nie jak wygladam. Jednak od zawsze chcialam ladnie wygladac w sukience.Moje posilki nie sa regularne jem kiedy jestem glodna, a czasem nawet zapominam o jedzeniu. Prosze o pomoc, co mam robic? Jak schudnac?
    Mgr Aleksandra Józwik
    Mgr Aleksandra JózwikDietetyk
    Witam serdecznie, Według wskaźnika BMI obecny stan wskazuje na otyłość II stopnia (otyłość kliniczna). Ze względu na swój młody wiek powinna Pani, jak najszybciej podjąć kroki mające na celu zmniejszenie wagi oraz wprowadzenie zdrowego stylu życia. Oczywiście powinniśmy akceptować siebie i swoje ciało, ale w momencie kiedy zaczyna to zagrażać naszemu zdrowiu należy zdecydowanie to zmienić. Otyłość to jednostka chorobowa, która zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy typu II, nadciśnienia, chorób układu krążenia czy przyczynia się do problemów z układem ruchu (bóle stawów, kolan, kręgosłupa). W takim przypadku polecam od razu skonsultować się z dietetykiem, wykonanie podstawowych badań lekarskich (morfologia krwi, cholesterol całkowity, LDL, HDL oraz badania kontrolne hormonów tarczycy), następnie warto by wykonać ocenę składu ciała (określa ona ile tak właściwie tłuszczu znajduje się w organizmie). Kolejnym krokiem jest zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie racjonalnej diety redukującej. Diety głodówki, niskokaloryczne, omijanie posiłków i ogólnie niejedzenie nie sprawi, że Pani schudnie, a co więcej najczęściej doprowadzają one do efektu jo-jo. To, że wydaje nam się, że zrobiliśmy wszystko wcale nie oznacza, że były to prawidłowe i właściwe działania. Przy odchudzaniu oprócz dobrze ułożonej diety ważny jest także wysiłek fizyczny, na początku oczywiście jest bardzo ciężko, ale wystarczy zacząć od dłuższych spacerów i 5 minut ćwiczeń, a potem z czasem zwiększać intensywność i długość treningów. Największy błąd to niejedzenie + godzinne, bardzo intensywne treningi, które narażają na kontuzje i bardzo szybko zniechęcają do regularności. Także w podsumowaniu powinna Pani: 1. Zrozumieć, że obecna waga i kondycja organizmu nie jest zdrowa i właściwa. Akceptacja siebie jest ważna, ale otyłość to choroba, którą należy leczyć. 2. Wykonać badania kontrolne w celu wykluczenia chorób sprzyjających rozwojowi otyłości (np. niedoczynność tarczycy). 3. Skontaktować się z dietetykiem, żeby wprowadzić właściwie zbilansowaną dietę. 4. Zacząć regularnie ćwiczyć (nawet jeśli będą to tylko spacery). 5. Nastawić się na regularną pracę i realizację celu w zdrowy sposób. Warto codziennie dbać o to, żeby nie podjadać słodyczy, fast foodów, białego pieczywa czy dużej ilości smażonego jedzenia i przeznaczyć chociaż 10 minut na ćwiczenia i 30 minut na marsz. Zachęcam także do skorzystania z programu dietetycznego na stronie www.kalorynka.pl z rozpisaną dietą i opieką dietetyka. Pozdrawiam, mgr dietetyk Aleksandra Erdmann
  • Problemy z zaparciami przy refluksie

    Mam 56 lat choruje na refluks żołądkowy ,przełyk barreta i straszne zaparcia zażywam leki ktore obniżaja kwasy stosuje diete czwsto jest mi niedobrze błagam pomózcie mi co mam robic aby sie choc raz w tygodniu wypróznić.teraz pije duphalac ale mnie boli brzuch po tymmiałam robiona kolonoskopie i usuwane hemoroidy i polipa a dalej mam problemy z kupką prosze niech sie odezwie jakis dobry lekarz i mi pomoże mieszkam w Jaworznie.
    Mgr Aleksandra Józwik
    Mgr Aleksandra JózwikDietetyk
    Witam serdecznie, Zaparcia to stan, w którym pojawiają się trudności z przemieszczeniem substancji odpadowej w jelicie grubym, co opóźnia wypróżnienia - związane jest to najczęściej z dyskomfortem lub innymi dolegliwościami bólowymi. W większości wypadków dietę rozpoczyna się od zmiany stylu życia oraz nawyków żywieniowych. Pierwszym krokiem jest wprowadzenie odpowiedniej ilości błonnika pokarmowego (zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego) oraz przynajmniej 1,5-2 l płynów. Nie można od razu wprowadzać całości zaleceń, zwłaszcza jeśli wcześniej dieta była ubogbłonnikowa i nie spożywała Pani takiej ilości płynów. Posiłki należy jeść często, ale w mniejszej objętości. Powinna Pani też zgłosić lekarzowi występowanie bólów brzucha oraz dalszych problemów z wypróżnieniem. Dlatego najpierw powinna Pani przyjrzeć się swojej diecie (czy zawiera wystarczająco błonnika, płynów, czy je Pani regularnie i mało objętościowo posiłki, czy dieta jest lekka - bez tłustych mięs i wędliny, smażenia ); aktywności fizycznej (czy Pani ćwiczy regularnie?). Polecam skonsultować się bezpośrednio z dietetykiem i ustalić dobrze dobraną dietę, która pomoże Pani poprawić stan zdrowia. W przypadku dalej trwającego bólu brzucha należy zgłosić się do lekarza. Dodatkowo polecam skupić się na wzmocnienie mięśni brzucha dzięki ćwiczeniom izometrycznym czy masażowi; stosować gimnastykę oddechową; starać się oddawać stolec rano zaraz po śniadaniu, kiedy jelita są najbardziej aktywne; dokładnie przeżuwać i jeść powoli; skorzystać z zabiegów wodoleczniczych, ciepłolecznictwa lub zabiegów ultradźwiękami (oczywiście jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań). Zapraszam także na stronę naszej poradni dietetycznej www.kalorynka.pl Pozdrawiam, mgr dietetyk
  • Oesophagitis I stopnia a oddech

    Oesophagitis I stopnia, a oddech? Stwierdzono to u mnie, w toku badań wyszło, że nie toleruję laktozy i fruktozy. Czy to schorzenie może być przyczyną brzydkiego oddechu, który cały czas mam? Miałam przepisany Helcid, jednak przerwałam leczenie i znowu będę szła do lekarza. Czy lekarz rodzinny może mi przepisać leki aby zacząć leczenie od nowa? Dlaczego zdrowa dieta nie pomaga mi na żołądek i w przypadku bycia głodnym strasznie boli a nieświeży oddech się nasila?
    Mgr Aleksandra Józwik
    Mgr Aleksandra JózwikDietetyk
    Witam, Nieświeży oddech (czyli halitoza) może mieć wiele przyczyn, w tym m.in. nietolerancja laktozy, refluks przełyku czy nieodpowiednia dieta. Tutaj znajduje się dokładny opis tej przypadłości: http://www.wple.net/plek/numery_2013/numer-2-2013/65-68.pdf wraz z diagnostyką oraz leczeniem. Jeśli nie toleruje Pani laktozy powinna Pani ograniczyć podać produktów mlecznych, które mogą powodować dolegliwości bólowe. Również w refluksie należy zadbać o lekką i łatwostrawną dietę oraz częstsze, ale mniejsze posiłki, aby nie pojawiały się właśnie takie dolegliwości jak ból żołądka, wywołany podrażnieniem przez kwas solny. Nie powinna też Pani przerywać leczenia żadnego schorzenia, ponieważ to może pogorszyć nie tylko problem z nieświeżym oddechem, ale ogólny stan zdrowia. Lekarz rodzinny zawsze jest lekarzem pierwszego kontaktu, otrzyma tam Pani informacje czy Pani przypadkiem ma zająć się gastrolog i czy potrzeba wykonać inne badania. Zdrowa dieta to pojęcia bardzo szerokie, bo to co my uznajemy za zdrowe niekoniecznie będzie Pani służyć, np. ciemne pieczywo, owoce, nasiona roślin strączkowych czy chudy nabiał. Polecam skonsultować się bezpośrednio z dietetykiem i ustalić właściwą dietę oraz wrócić do lekarza rodzinnego i rozpocząć leczenie. Zapraszam także na stronę naszej poradni dietetycznej www.kalorynka.pl Pozdrawiam, mgr dietetyk A. Erdmann

Potrzebujesz konsultacji?

Zobacz polecanych lekarzy

Umów wizytę

Nasza witryna korzysta z plików cookie. Pozostając na stronie wyrażasz na to zgodę. Dowiedz się więcej.

NIEDZ.27.05
DZIŚ28.05
JUTRO29.05
NIEDZ.27.05
DZIŚ28.05
JUTRO29.05
  • Mgr Aneta Kosoń-Łęcińska

    Mgr Aneta Kosoń-Łęcińska

    Dietetyk
    Konsultacja dietetyczna100,00 zł
    Grabiszyńska 208, Wrocław
    POLMED S.A.
    loader

Badania

Zabiegi