Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

odpowiedzi na pytania (3861)

• Czy szczupła osoba z Hashimoto przestrzegająca diety od czasu do czasu może zgrzeszyć i zjeść jakieś danie typu fast food?

  Czy szczupła osoba z Hashimoto przestrzegająca diety od czasu do czasu może zgrzeszyć i zjeść jakieś danie typu fast food? Szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie bez tego życia. Gluten mogę normalnie jeść, tak powiedział mój endokrynolog.
  • Choroba Hashimoto
  • Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe
  • Endokrynologia
  • Dietetyka
  • Przybieranie na wadze
  • Fast food
  • Dieta
  

  Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)Dietetyk
  Witam serdecznie, wydawałoby się, że jako dietetyk powinnam napisać iż nie należy jadać fast foodów, ale tego nie zrobię ponieważ jestem zdania że zjedzenie raz na jakiś czas żywności typu fast food nikomu nie zaszkodzi. Ważne jednak aby nie jadł Pan takiego jedzenia kilka razy w tygodniu. Fast foody nie są zdrowe i należy podchodzić do nich ostrożnie ale nie oszukujmy się -zjedzone raz na miesiąc nas nie zabiją i nie spowodują że przytyjemy. W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk Dietetyk

• Jak zrzucić 20 kg, jeśli uwielbiam jeść?

  Witam, Zwracam się z problemem ,który jest że mną od kiedy pamietam, mianowicie mówiąc : brzuch cały w tłuszczu,ogolnie całkiem zbita ,ale widocZna duża waga. Mam 23 lata ,170 cm wzrostu o aż 83 kg wagi. Kiedyś schudłam prawie 20 kg nawet nie, Wiem jak, miałam może jakieś 12 lat. Od kilku lat waga praktycznie stoi,stosowalam dużo diet ,sama jak i wizyty u dietetyczek, schudłam 5 kg, ale zaczęłam jeść normalnie i znowu przytyłam. Bardzo ciężko jest zrzucić mi te kilogramy,a jest ich aż 20 kg. Proszę o pomoc, uwielbiam jesć to jest mój problem,pracuje fizycznie ale to nic nie daje,moje wyniki badań sa również prawidłowe. Dziękuję
  • Dietetyka
  • Dieta
  

  Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)Dietetyk
  W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków Posiłki powinny być spożywane regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych. Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól. Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu. Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty. Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online. W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk Dietetyk

• Jak schudnąć w 2 miesiące?

  Witam. Mam 42 lata. Chcę schudnac co najmniej 10 kg w dwa miesiące. Nie daje już rady. Pracuje w systemie 12 godzinnym dzień na dzień. Nie wiem jak mm skomponować posiłki jem szybko i dużo i nie zdrowo. Biorę leki nad ciśnienie. Bardzo proszę o radę. Zaznaczę że nie stać mnie na diete.
  • Zaburzenia odżywiania
  • Odchudzanie
  • Konsultacje dietetyczne
  • Dietetyka
  • Dieta
  

  Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)Dietetyk
  Witam serdecznie, musi Pani pamiętać, że drowe i bezpieczne odchudzanie to około 1kg tygodniowo. Nie można podchodzić to sprawy zbyt rygorystycznie i stosować bardzo niskokaloryczne diety ponieważ kńczy się to zazwyczaj efektem jo-jo. Pisze Pani, że nie stać Panią na dietę ale na wcale nie musi byc dorga. Czasem wystarczy zastosować się do zaleceń żywieniowych a już pojawią się efekty. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk Dietetyk