Roma Wojtewicz

Roma Wojtewicz

Dietetyk
Poznań, wielkopolskie
74
  • 6615punktów za aktywność
  • 1075podziękowań za odpowiedzi
  • 598udzielonych odpowiedzi
  • Nr 2Dietetyk, Poznań

Umów wizytę

Ten lekarz nie ma jeszcze możliwości umawiania wizyt przez internet.

  • DietlifeMgielna 12, Poznań
    tel.: 609 325...

    W tej placówce nie można jeszcze umówić wizyty przez internet.

  • O mnie
  • Odpowiedzi dla pacjentów (598)
  • Rekomendacje (1)
    średnia:

Roma Wojtewicz ukończyła dietetykę na Wydziale Nauk o Żywności i Żywieniu Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Jest współwłaścicielką Kliniki Zdrowego Żywienia Dietlife.

Kursy i staże

Praktyki dietetyczne w szpitalu dziecięcym na oddziale chirurgii
Praktyki dietetyczne w szpitalu na oddziałach onkologii, chirurgii i ortopedii
Praktyki dietetyczne w domu opieki społecznej
Praktyki dietetyczne w żłobku
Praktyki dietetyczne w poradni dietetycznej
Uczestnictwo w konferencjach naukowych:
II Konferencja Uniwersytetu Medycznego „Żywienie –...

Czytaj więcej

odpowiedzi na pytania (598)

  • Odchudzanie 10 kg przez 3 miesiące

    Witam mam 20 lat i problem z wago przy wzroście 173 cm ważę 66 kg bardzo ni zależy by przez 3 miesiące schudnąć 10kg nie wiem jak to zrobić proszę o pomoc
    Roma Wojtewicz
    Roma WojtewiczDietetyk
    Witam Zalecane tempo odchudzania to ok 0,5 kg/ tydzień. Większa utrata masy ciała wiąże się z ryzykiem wystąpienia efektu jo-jo, a więc powrócenia do wyjściowej masy ciała. Aby wspomóc utratę nadmiernych kilogramów polecam zastosować się do zasad zdrowego odżywiania: 1) Spożywać codziennie 5 mniejszych posiłków, zamiast 3 obfitych - to wpłynie na regulację metabolizmu i zmniejszenie uczucia głodu pomiędzy posiłkami, a tym samym zapobiegnie podjadaniu. 2) Wybierać pełnoziarniste produkty zbożowe, bogate w składniki mineralne i błonnik - pieczywo z pełnego ziarna, mąkę razową, kasze, brązowy ryż, makaron razowy, płatki żytnie i owsiane, otręby 3) jako źródło białka spożywać ryby, mleko i produkty mleczne o niższej zawartości tłuszczu, a unikać kalorycznych serów żółtych, tłustych deserów mlecznych itp. 4) Unikać dań typu fast food oferowanych w barach szybkiej obsługi 5) Nie spożywać słodyczy i słonych,kalorycznych przekąsek, a zastąpić je warzywami i owocami, najlepiej w świeżej postaci 6) Przygotowywać dania poprzez gotowanie na parze i w wodzie oraz pieczenie w folii, a unikać smażenia (zwłaszcza na głębokim tłuszczu) Ponadto ważne jest włączenie (najlepiej do codziennego trybu życia) regularnej aktywności fizycznej, realizowanej poprzez dowolny rodzaj sportu lub ćwiczenia gimnastyczne, w wymiarze ok 30 min. dziennie. pozdrawiam
  • Rozplanowanie dobowe posiłków

    Jak rozplanować posiłki, gdy moja praca fizyczna wynosi 3h dziennie, o 5.00, 15.00 i 18.30 polegająca na obrządku w gospodarstwie, o której zjeść kolację i śniadanie aby zredukować wagę? w których posiłkach umieścić węglowodany aby proces był trwały i ile porcji? mam 28 lat, 170cm 58kg cel utrata 3kg, aktywność fizyczna średnia, stosuję dietę 1500 1600 kcal.
    Roma Wojtewicz
    Roma WojtewiczDietetyk
    Witam Trudno określić dokładne dzienne zapotrzebowanie energetyczne w tym przypadku, bez informacji o płci, jednak szacunkowo wynosi ono ok. 2000kcal.Zalecałabym więc dietę ok 1800kcal. Dzienny jadłospis powinien składać się z 5 posiłków spożywanych w odstępach czasowych ok. 4h. Ostatni posiłek najlepiej zjeść ok 3h przed snem. Każdy posiłek powinien składać się z węglowodanów złożonych (pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa), białka (szczególnie białko zwierzęce z chudych gatunków zwierząt, produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu) i tłuszczów roślinnych (oliwa z oliwek, oleje dodawane na surowo np. do sałatek w ilości 1-2 łyżek/ dzień, orzechy, pestki dyni, nasiona słonecznika). Warto zwiększyć spożycie warzyw i owoców, a wyeliminować wszelkiego rodzaju słodycze, kaloryczne przekąski, żywność przetworzoną, tłuste potrawy itp. Dobrze byłoby realizować dodatkowo wybrany rodzaj aktywności fizycznej - bieganie, dowolny sport, gimnastyka itp. ok 2razy w tygodniu po 30 min. Zastosowanie się do zaleceń pomoże osiągnąć cel w sposób stopniowy i trwały. pozdrawiam
  • Hashimoto, niska waga ciała i omdlenia

    Rok temu stwierdzono u mnie hashimoto. Mój problem jest nietypowy.Od zawsze byłam szczupła.Obecnie ważę 46kg przy1.68 wzrostu.Raz mam46 a później 48 i odwrotnie. Bywa,że mam ogromny apetyt i cały czas jem-wtedy tyję te 2kg, później apetyt mija i jem ok 4 posiłków dziennie.Staram się jeść kaloryczne produkty,ale to nic nie daje.Moja największa waga to48 kg.Nie spożywam używek( alkohol,kawa, papierosy)Piję słabą herbatę.Mam tendencję do omdleń!!Co mam zrobić żeby przytyć,skończyć z wychudzeniem?
    Roma Wojtewicz
    Roma WojtewiczDietetyk
    Witam W takiej sytuacji dobrze byłoby skonsultować się z dietetykiem poprzez wizytę bezpośrednią. Dokonanie szczegółowej analizy parametrów antropometrycznych i % składu ciała, uwzględnienie zażywanych leków, szczegółowego stylu żywienia i preferencji żywieniowych pozwoliłoby na zaprojektowanie indywidualnych zaleceń żywieniowych lub planu żywienia w postaci jadłospisu, tak aby dostarczyć organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych, szczególnie tych niedoborowych. Proponuję również pozostać pod stałą kontrolą lekarza prowadzącego i skonsultować z nim występujące omdlenia, gdyż przyczyn takiego stanu może być wiele, w związku z czym konieczne może okazać się wykonanie szczegółowych badań. pozdrawiam

Znaleźliśmy dla Ciebie innych lekarzy tej samej specjalizacji

Umów wizytę

PON.22.01
WT.23.01
ŚR.24.01
PON.22.01
WT.23.01
ŚR.24.01
  • Mgr Marta Pawlak

    Mgr Marta Pawlak

    Dietetyk
    Konsultacja dietetyczna100,00 zł
    Plac Wiosny Ludów 2/2, Poznań
    DIETOMAT SP. Z O.O.
    loader
  • Lek. Justyna Okupnik

    Lek. Justyna Okupnik

    Internista, Dietetyk
    Konsultacja internistyczna120,00 zł
    Obornicka 262/262, Poznań
    MedPolonia Sp. z o.o. - Obornicka
    loader
  • Mgr Agnieszka Kaźmierska

    Mgr Agnieszka Kaźmierska

    Dietetyk, Fizjoterapeuta
    Konsultacja dietetyczna z wywiadem żywieniowym i dietą na 30 dniod 130,00 zł
    Sianowska 104/104, Poznań
    FIZJOTERAPIA KOSMETOLOGIA DIETETYKA -ANIES AGNIESZKA KAŹMIERSKA
    Sianowska 104/104, Poznań
    FIZJOTERAPIA KOSMETOLOGIA DIETETYKA -ANIES AGNIESZKA KAŹMIERSKA
    Sianowska 104/104, Poznań
    FIZJOTERAPIA KOSMETOLOGIA DIETETYKA -ANIES AGNIESZKA KAŹMIERSKA
    Sianowska 104/104, Poznań
    FIZJOTERAPIA KOSMETOLOGIA DIETETYKA -ANIES AGNIESZKA KAŹMIERSKA
    loader
  • Joanna Szurkowska

    Joanna Szurkowska

    Dietetyk
    Konsultacja dietetyczna150,00 zł
    Droga Dębińska 3A, Poznań
    Instytut Sportu i Nauki Bartosz Malak
    loader
  • Mgr Jolanta Kempińska

    Mgr Jolanta Kempińska

    Dietetyk
    Konsultacja dietetyczna150,00 zł
    J.H.Dąbrowskiego 77a/77a, Poznań
    Specjalistyczne Centrum Diagnostyczno-Lecznicze Bamberski Dwór Sp.z o.o.
    loader